Alimentos con los que puedes aliviar el Acné

Miércoles, abril 20th, 2011

Muchas personas sufren por padecer de acné, pues todos desean lucir aparentar bien, utilizando millones de productos que el mercado ofrece tales como cremas, lociones, mascarillas. Pero también es muy aconsejable preocuparse de la alimentación que recibes para poder eliminar el acné con lo que conseguirás bajar la cantidad de grasas en la piel y tener un cutis y piel más saludable.

Esta enfermedad se produce por un exceso de lípidos o grasas que provienen de las glándulas sebáceas de la dermis.

Aquí tienes una lista que te permitirá saber que alimentos son los adecuados a consumir para combatir de forma efectiva el acné.

Productos lácteos: el queso y la leche descremados ya que al ser descremados se les quita la grasa contenida. No consumas ni mantequilla mucho menos margarina.

Carnes: ricas en proteínas escoge para tu dieta los pescados del más antes de  los de río pues contienen omega 3 y 6. También las pechugas de pollo son muy buenas y las carnes de ternera por que tienen zinc lo que ayuda a la piel para que luzca saludable y fortalece tu sistema inmunológico.

Huevos: la clara de huevo es muy beneficiosa si puedes consúmela todos los días pero el huevo entero no lo consumas más de tres veces en la semana.

Verduras: consume aquellas con alto contenido en vitamina B , también todo tipo de verduras pues son ricas en vitaminas, minerales y fibra que eliminan todas las sustancias toxicas del cuerpo.

Frutas: los duraznos, los damascos, el melón, el mango son ricos en vitamina B y caretones que ayudan a mantener saludable la piel.

Cereales: los integrales son muy buenos por su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales.

Legumbres: contienen omega 3 y 6 por lo que también son saludables para la piel pues actúan como antioxidantes para mantener la porosidad de la piel limpia.

Aceites: utilízalo más bien solo como condimento en ensaladas o en comidas, pero no para freír.se recomienda usar aceites de uva, maíz, maravillas, oliva y soya.

Bebidas: contribuye mucho a la salud de la piel consumir entre uno y dos litros de agua pues también actúa como purificador de la piel eliminando las impurezas del organismo.