Bebidas saludables para tu cuerpo

Miércoles, abril 20th, 2011

Es necesario para mantenerse saludable consumir una cantidad determinada de líquidos diariamente. Pero debes tener en cuenta de no beber cualquier tipo de líquidos, ya que hay una gran cantidad de ellos en el mercado que causan daños a nuestra salud por traer en su composición sustancias tales como los edulcorantes y los colorantes artificiales además de un alto grado de calorías.

Así que ahora debes prestar atención y considerar la importancia de los líquidos que consumes.

Té de hierbas: contiene dos calorías si los bebes sin agregarle azúcar ni leche.

Su consumo es medicinal, tales como los de menta que ayudan a la digestión y los de jengibre que controlan las nauseas. Debes ser consciente y no abusar del uso de estos Té ya que cualquier exageración puede resultar perjudicial.

Jugos: estos contienen entre cincuenta a ciento sesenta calorías por vaso, y esta variación depende exclusivamente de los ingredientes que contiene. Hay cuyos son ricos en vitamina C y antioxidantes los cuales por su presencia de frutas o vegetales previenen el riesgo de padecer enfermedades en la vejez tales como el mal de Alzheimer. La manzanas te previenen del cáncer, las uvas ayudan a la memoria, las granadas prolongan en bienestar de la piel, los arándanos te evita sufrir de infecciones urinarias. Es así como muchas frutas son indispensables en una dieta saludable.

Por el contrario los jugos diluidos en agua o en polvo tienen exceso de calorías por su gran cantidad de azúcar, colorantes y saborizantes artificiales nada saludables para el cuerpo. Así que aumenta tu consumo de jugos preparados en casa de frutas naturales.

Batidos: contienen entre ciento cincuenta a quinientas calorías al igual que los jugos son recomendables los preparados en casa por su contenido rico en minerales, vitaminas, calcio y antioxidantes. Aquellos que se comercializan en el mercado o los envasados contienen más calorías de las necesarias por su cantidad de azúcar. Consulta las etiquetas e ingredientes para que observes si te conviene o no consumirlo.

Leche de vaca: Las calorías de una leche en entera son 146 por taza, las semi descremadas o baja en grasas 102 calorías por taza y las descremadas con ausencia de grasa 68 calorías.

La leche contiene calcio principalmente y por eso su abundante uso en la infancia cuando los huesos crecen y se fortalecen. También es rica en vitaminas A Y D y proteínas Hay para quienes la lactosa es perjudicial en su salud o también la caseína o la proteína de la leche que les puede causar gases o alergias. En ese caso es recomendable no utilizar la leche en ningún alimento.

Agua: no contienen ninguna caloría y es vital consumo para la vida por sus nutrientes esenciales para las células, la hidratación de las membranas y expulsa las toxinas y  residuos peligrosos para el organismo. Su consumo es recomendable sola, pero puedes modificar su sabor agregándole trozos de limón, naranja o cualquier fruta que desees excepto azúcar.

Café: sin acompañarlo de leche o azúcar contiene dos calorías hay estudios que dicen que el café disminuye el padecer de diabetes o el mal del Párkinson los cálculos biliares y hasta el cáncer. Pese a estas buenas recomendaciones le afecta el contenido de cafeína que causa adicciones y dificultades gastrointestinales, aumento cardiaco, problemas con el sueño, ansiedad. Es recomendable el uso de café con moderación y evitar incluirle cremas o frappuccino pues aumentan sus calorías a 380.

Vino: una ingesta moderada beneficia al colesterol, disminuye enfermedades al corazón y mantiene una buena salud mental. El vino tiene un componente que ayuda a la coagulación sanguínea hay estudios que le atribuyen la prevención del cáncer y el aumento de de años de vida.

Puede producir grandes dolores de cabeza al consumirlo, y otro dato perjudicial es que su abundante consumo de alcohol acompañado de muy poca actividad física produce osteoporosis.

Cerveza: la cerveza contiene 140 calorías por vaso, la malta hasta 240 calorías. Esta disminuye los riesgos de sufrir problemas cardio vasculares. Por su alto contenido calórico se visualiza en personas que gustan de  este líquido un incremento del abdomen.

Licor: las medidas regulares o estándar de este liquido como l ginebra, el whisky, el vodka, etc. Contienen alrededor de 100 calorías.

Si bien a estos tragos se les conoce como destilados son muy escasos sus beneficios a la salud a comparación del vino y la cerveza. Además de que lo frecuente es mezclar estos tragos con líquidos más dulces te hace consumir más cantidades de licor sin notarlo, esto se traduce en un peligro para tu salud.

Refrescos: este contiene 150 calorías por vaso, es un liquido elaborado artificialmente por lo contiene altas cantidades de azúcar, calorías, cafeína, y otros aditivos químicos que no tienen nada de nutricional o beneficiosos para tu salud, producen obesidad y diabetes.

Refrescos Dieta: pueden tener hasta solo una caloría. Como el caso anterior solo puede ayudarte a consumir líquido suficiente necesario para la ingesta diaria.