Alimentos contra la caída del cabello

Lunes, octubre 17th, 2011

Esta es una de las mayores preocupaciones del hombre actual: la caída del pelo.

Normalmente se trata de una cuestión genética, así que no hay una solución fácil; no obstante hay casos en que el origen viene dado por una mala alimentación que provoca déficit en ciertas vitaminas y minerales básicos, con lo que nuestro pelo se debilita y acaba cayendo.

Así pues, para frenar esto hay que tomar ciertas fuentes nutricionales que ahora voy a exponer:

–          Vitamina A. Alimentos como el hígado, zanahoria, mantequilla, huevos y queso.

–          Vitamina B. Arroz, trigo, avena, lentejas y nueces con algunos de los ejemplos.

–          Vitamina C. Cítricos como las naranjas, los limones y los pomelos.

–          Biotina. Presente en alimentos como los riñones, los derivados de la leche, el plátano y la fresa.

–          Cobre. Cacao, champiñones, legumbre y marisco.

–          Hierro. Almejas, ostras, garbanzos, pistachos.

–          Zinc. Presente en el apio, los espárragos y los caracoles.

–          Ácido fólico. Zumo de naranja, remolacha, espinacas, aguacate.

Como puede verse, las legumbres, las frutas y el hígado son esenciales en esta dieta, pero hay que tener en cuenta que tal vez no sirva para detener completamente este efecto. Los genes, el estrés o los cambios estacionales pueden ser de ayuda para promover la caída del cabello.