Ciática

Jueves, octubre 20th, 2011

Los mejores alimentos para combatir la ciática son los que contienen cualquier variedad de vitamina B, ya que esta vitamina y sus variantes son esenciales para el adecuado funcionamiento de los sistemas de nuestro cuerpo, en especial los músculos y los nervios.

–          Tiamina o B1. Esta vitamina aumenta la acción de algunas sustancias propias de nuesro cuerpo que son necesarias para la transmisión de los impulsos nerviosos. Las fuentes más comunes son los cereales integrales, ls legumbres, el hígado, la leche, los huevos y el pescado.

–          Pirodoxina o B6. La carencia de esta vitamina deteriora el funcionamiento del sistema nervioso, así que hay que mantenerla a niveles altos. Abunda en todos los alimentos, pero sobre todo en el hígado, los cereales, las legumbres, las nueces y los plátanos.

–          Cobalamina o B12. Los vegetales, por lo visto, no precisan de esta vitamina, así que no la producen. Podemos encontrarla, pues, en el hígado animal, pero también en huevos, lácteos, carnes varias y pescado.