Consejos alimentarios para cuidar del colesterol ALTO

Miércoles, abril 20th, 2011

El colesterol se ha vuelto muy común por la cantidad extraordinaria de grasas que contienen hoy en día los alimentos.

El colesterol se encuentra en el tejido del cuerpo y en la sangre, y está concentrado principalmente en el hígado, el páncreas el cerebro y la medula espinal. Las dificultades de este mal llegan cuando la cantidad de colesterol que llevamos en la sangre aumenta y se traduce en problemas coronarios  cardiacos.

Una vez sufrido de este mal es necesario controlarlo manteniendo una buena alimentación  más saludable y baja e contenidos grasos. Y también manteniéndose en buen estado físico.

Evita consumir alimentos en  la calle pues son estos los que compramos envasados o elaborados en la vía pública son los más peligrosos pues descuidamos la cantidad de nutrientes que consumimos. Tampoco podemos descuidar nuestro estado físico pues la vida actual nos mantienen cada vez más sedentarios ya sea sentados largas horas tras un escritorio o tras el volante de un vehículo por eso es necesario tratar de mantener algunas horas para realizar ejercicios.

Ahora pon atención a los siguientes consejos que te permitirán mantener el colesterol en bajos niveles.

Primero consumir bastantes frutas, legumbres y verduras. Tales como las manzanas, las paltas, el repollo, las zanahorias, los guisantes, y el brócoli.

Ingiere cereales pues tienen muy buenos beneficios para la salud del corazón.

Disminuye la cantidad de proteínas que consumes, reduce la cantidad de carnes, lácteos, mantequilla y todo lo que contenga mucha grasa saturada pues estas aumentan el colesterol en grandes cantidades.

Para quemar y eliminar las grasas extras de nuestro cuerpo es necesario que te ejercites por lo menos 40 minutos al día.

Para reducir y mantener controlado el colesterol debes tener un cambio de hábitos en tu vida diaria y en la alimentación que llevas hasta hoy. Todo lo que necesitas es alimentarte bien y sanamente y mantener tu cuerpo en óptimas condiciones físicas.

 

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Carmen Rivera