Dieta para eliminar la ginecomastia o senos del hombre.

Martes, septiembre 13th, 2011

Mantener una alimentación sana y natural te permitirá deshacerte del exceso de grasa que se acumula en la zona del pecho provocándote abultamientos parecidos a los senos femeninos.

Para eliminar este problema debes adecuar a tu rutina diaria una forma de alimentación y de ejercicios adecuadas, con este nuevo plan conseguirás deshacerte de toda la grasa extra de tu cuerpo, incluso la del pecho.

Esta enfermedad comienza sus primeros síntomas en la pubertad y toma un poco de tiempo eliminarlos completamente por lo que debes de tener calma y ser constante en tu dieta y rutina de ejercicios, el cuerpo reacciona con lentitud cuando se trata de realizar cambios hormonales. Consume alimentos que te permitan producir más testosterona en tu cuerpo y disminuya la cantidad de estrógenos. Cuando haya un equilibrio entre ambas hormonas tus senos desaparecerán totalmente.

Existen algunas alternativas que puedes utilizar para eliminar la grasa o los senos de hombre sin necesidad de realizar una cirugía que aprenderás en unos instantes.

El uso de drogas o pastillas que te aumenten la testosterona NO te serán beneficiosas en absoluto, solo estarás aumentando la cantidad de tus problemas. También ten cuidado con consumir algunas sustancias tales como el alcohol, los esteroides, la marihuana y los cigarrillos ya que estos estimulan la producción de estrógenos y lo que tú deseas es que esta hormona disminuya.

Las cirugías también son una alternativa rápida para extirpar el exceso de grasa o tejido mamario del pecho, pero hay que considerar que son muy costosas, si optas por esta alternativa tendrás que desembolsar al menos unos tres mil dólares con lo cual debes seguir cuidando tu cuerpo alimentándote sano y consumiendo productos que te ayuden a producir más testosterona que estrógenos.

Hay algunas formas de que puedas producir más testosterona de forma natural, así que sigue estos consejos alimenticios:

Consumir alimentos ricos en zinc, favorecen enormemente la producción de la testosterona y evita que esta se termine por convertir en un estrógeno, también produce una esperma y espermatozoides más saludables. Así de importante el  consumo de zinc en tu dieta y lo puedes encontrar en alimentos como las ostras, carne de res, cangrejos, mariscos, nueces, salmón, frijoles, pavo, leche, quesos, yogurt y otros lácteos.

Hay ciertos tipos de grasas que definitivamente tienes que dejar de consumir sin embargo ser más prudente y consumir grasas más saludables te vendrán bien. Estas grasas son las mono insaturadas y las grasas omega 3 te ayudan a aumentar tu nivel de testosterona, ya que tu cuerpo necesita recibir cierta cantidad de grasas saludables para producir más testosterona.

Y para disminuir la cantidad de estrógenos en tu cuerpo que provocan el abultamiento en los pechos y a la vez te hacen más obeso y débil de lo normal, tienes que consumir algunos alimentos que te ayudarán a bajar los niveles de estrógenos, para ello consume vegetales como lo son el brócoli, la coliflor, el repollo, las coles de brúcelas, los rábanos y los nabos.

Aumentar en tu dieta el consumo de fibras que te ayudarán a limpiar tu cuerpo del exceso de grasas y toxinas que facilitan la producción de estrógenos, la fibra se encuentra en casi todas las frutas y vegetales, también en los frutos secos como las nueces y en los frijoles.

Incluye todos estos alimentos en tu dieta no olvidando acompañarla de ejercicios que te ayuden a fortalecer la zona del pecho y el abdomen.