Obesidad post-parto

Jueves, octubre 20th, 2011

Tras dar a luz y durante la lactancia no es recomendable empezar una dieta exigente para recuperar la figura anterior. No obstante, sí se pueden seguir ciertas pautas que ayuden a no engordar demasiado en este periodo:

–          Evitar los alimentos ricos en azúcares y grasas, tales como los pasteles, la bollería, y el chocolate.

–          Moderar las grasas saturadas, presentes en mantequillas y natas

–          Consumir el aceite de oliva de una manera muy moderada.

–          Si se puede elegir, es mejor tomar pescado antes que carne, pero si hay que comer carne entonces que sea magra: ave de corral, conejo,…

–          Los alimentos cocinados a la plancha, hervidos o en el microondas

–          Hay que evitar los fritos, empanados y las salstas

–          Consumir mucha fruta y verdura

–          Tomar zumos y licuados de hortalizas